≪ 체조 ≫

운동의 기본수단으로 되는 것이 체조이다.

체조동작을 제대로 다 하면 팔다리의 운동은 물론 가슴과 배의 운동도 잘 되고 숨쉬기운동도 되며 따라서 내장장기의 기능이 전반적으로 활발해진다. 체조는 운동의 세기와 시간 그리고 운동부하를 마음대로 조절할 수 있으므로 남녀노소 할 것 없이 누구나가 다 할 수 있는 대중적인 운동이다.

체조는 건강을 증진시키기 위해 누구에게나 다 필요한 것이지만 특히 중년기가 넘은 사람들에게 필요하다. 나이가 50 고개에 가까워 오거나 또는 넘게 되면 팔다리와 손발의 동작이 젊은 때에 비해 굼떠질(동작 및 진행 과정 따위가 답답할 만큼 매우 느리다) 수 있고 내장의 기능도 약해질 수 있는데 체조를 일상적으로 하면 이런 것을 막을 수 있으며 젊음을 되찾게도 된다. 이것은 마치 오래된 기계에 기름을 일상적으로 치고 일상적으로 이용하면 동작을 잘하게 되는 것과 같은 이치이다.

체조를 한다고 하여 아무렇게나 해도 된다는 것은 아니다. 체조는 어디까지나 나이와 건강상태에 알맞는 동작을 택해서 하여야 한다. 부자연스러운 자세나 몹시 힘든 동작, 체위를 갑자기 바꾸는 동작, 머리를 갑자기 아래로 낮추는 동작을 중년 이후의 사람들이 하면 좋지 못한 후과를 가져올 수 있으므로 삼가해야 한다.
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※ 참조: 무병장수요법 무엇인가?

[민간요법 자료 모음/ 약초연구가 & 동아대 & 신라대 대체의학 외래교수 전동명]

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