≪ 산보(산책) 

    몸과 마음을 단련하는 운동의 하나이다.

    산보(산책)는 공기가 맑고 깨끗한 녹음 우거진 공원이나 강변 또는 산속길을 자유로이 걷는 방법으로 하는 것이 좋다.

    정신노동을 하는 사람이 산보를 정상적으로 하면 하루 노동과정에 피로하였던 머리를 충분히 휴식시키고 산만하고 흥분된 정신상태를 안정시키며 피로가 빨리 풀리게 된다.

    산보는 아침, 저녁 그리고 작업 후에 하도록 습관을 붙이는 것이 좋다. 아침 산보는 아침에 자고 일어나 잠자는 과정에 몸의 긴장이 풀린 상태에서 하면 피를 잘 돌게 하며 물질대사를 더 빠르게 함으로써 몸의 기능을 회복시키고 밥맛도 둗구어 준다.

    저녁산보는 저녁밥을 먹은 뒤에 간단히 밖에 나가 주변의 공원이나 거리를 가볍게 걸어다니는 방법으로 한다. 이렇게 하면 위의 운동이 항진되면서 소화가 잘 되고 피 속에 산소가 많아져 잠도 깊이 들게 되므로 건강에 아주 좋다.

    일과 후 산보는 하루 일을 마치고 집으로 돌아가는 길에서 한다. 그러면 그날 작업과정에서 생긴 피로가 빨리 풀린다.

    산보 시간은 보통 15~30분 정도로 하는 것이 좋고 거리는 500~1,000m 안팎이 적당하다. 
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    [민간요법 자료 모음/
    약초연구가 & 동아대 대체의학 외래교수 전동명]

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