≪ 공기욕 ≫

    깨끗한 공기가 사람의 몸에 직접 작용하여 몸을 단련시키는 방법이다.

    깨끗한 공기 속에는 많은 산소와 사람 몸에 좋은 영향을 주는 이온등이 있으며 공기 속에 들어 있는 기온, 습기, 바람 등은 몸의 열대사에 직접적인 영향을 미치게 한다.

    공기욕은 일정한 시설이 갖춘 공기욕장 또는 베란다, 나무그늘 밑, 해수욕장 등에서 할 수 있다. 추운 날씨에는 걷기나 간단한 운동을 함께 하면서 하며 날씨가 온화할 때에는 대기 속에서 낮잠이나 밤잠을 잘 수 있다.

    공기욕을 처음 시작할 때에는 기온이 20℃ 이상이고 바람이 초당 1m 이내로 약하게 부는 때가 좋다. 처음에는 옷을 단번에 벗지 말고 팔다리 그 다음은 몸뚱이 순서로 벗어야 한다.

    공기욕 시간은 10~15분으로부터 시작하여 매일 5~10분씩 늘리며 나중에는 1~2시간까지 한다. 공기욕은 매일 한 번 또는 두 번 할 수 있으며 한 치료주기를 25~30일 동안 한다.

    공기욕은 산보와 함께 하는 것이 효과가 더 좋다. 산보를 하는 경우에는 1분 동안에 50~60발자국이 가장 적당하며 처음에는 100m로부터 시작하여 점차 2~3km까지 할 수 있다.

    공기욕은 만성 기관지염을 비롯하여 여러 가지 호흡기 질병과 만성 코염, 만성 인후두염, 고혈압병의 1~2기, 기능장애가 없는 심장병, 동맥경화증, 신경계통질병, 폐결핵, 여러 가지 원인으로 오는 관절염, 근염, 앓고 난 다음 몸단련과 저항성을 높이기 위하여, 어린이들의 몸단련과 구루병의 예방 및 치료 등 때 할 수 있다.

    공기욕이 절대적인 금기증은 없으나 다음과 같은 경우에는 고려하여야 한다. 급성 염증성 질병, 급성 전염성 질병, 모든 병의 급성기, 심장병, 협심증, 심한 고혈압병, 과민한 신경쇠약 등이다.

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    약초연구가 & 동아대 대체의학 외래교수 전동명]

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