¡ì
ÀÚ±â
°Ç°À» °ËÅäÇÏ´Â ¹æ¹ý ¡í
Àڱ⠰ǰÀ» ÀÚü·Î
°ËÅäÇÏ´Â °ÍÀº º´ ¾øÀÌ ¿À·¡ »ì °ÍÀ» ¿øÇÏ´Â ¸ðµç »ç¶÷µéÀÌ
´Ù ¾Ë°í ÀÖ¾î¾ß ÇÒ ¹®Á¦ÀÌ´Ù.
ÀÚ±â
°Ç°À» °ËÅäÇÏ´Â µ¥´Â ´ÙÀ½°ú °°Àº ¹®Á¦µé¿¡ ÁßÁ¡À»
µÎ°í ÀÚ±â ÀÚ½ÅÀ» µ¹ÀÌÄѺ¸¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
¨ç
ÀÔ¸ÀÀÌ ¾î¶°ÇÑ°¡? »ç¶÷ÀÇ ¿ø±â´Â
½Ä»ç¿¡ ÀÇÇØ º¸ÃæµÇ°í ½Ä»ç¸¦ ¾ó¸¶³ª Çϴ°¡ ÇÏ´Â °ÍÀº ÀÔ¸ÀÀÌ
¾î¶°ÇÑ°¡¿¡ ¸¹ÀÌ °ü°èµÈ´Ù. ÀÔ¸ÀÀº »ç¶÷¸öÀÇ
°Ç°À» Àß ¹Ý¿µÇÑ´Ù. Á¤½ÅÀûÀ¸·Î³ª À°Ã¼ÀûÀ¸·Î °Ç°ÇÒ
¶§¿¡´Â ÀÔ¸ÀÀ» ÀÒ´Â ÀÏÀÌ ¾ø´Ù.
ÀÔ¸ÀÀÌ
¾ø´Ù°í ÇÏ¿© µ¤¾î³õ°í ¼ÒÈÁ¦ °°Àº °ÍÀ» ¾²Áö ¸»°í
±× ¿øÀÎÀÌ ¾îµð Àִ°¡¸¦ ã¾Æº¸°í Á¦¶§¿¡ ¿Ã¹Ù¸¥
´ëÃ¥À» ¼¼¿ìµµ·Ï ÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù.
¨è ÀáÀ» Àß
Àڴ°¡? ÀáÀ» Àß ÀÚÁö ¸øÇÏ´Â
¶§¿¡´Â ÀÌ·¯Àú·¯ÇÑ º¯ÈµéÀÌ ÀϾÙ. ¿¹¸¦
µé¸é ÁÖÀÇ·ÂÀÌ ³·¾ÆÁö°í ¿îµ¿±â´ÉÀÌ ¾àÇØÁø´Ù. ±×¸®°í
½Å°æÀÌ ±äÀåµÈ »óÅ¿¡ ÀÖÀ¸¸ç °£±â´Éµµ ³·¾ÆÁø´Ù.
ÀáÀ» Àß ÀÚ±â À§ÇÏ¿©¼´Â ¾Æħ ÀÏÂï ÀϾ´Â
¹ö¸©ÀÌ ¸ö¿¡ ¹è¾î¾ß ÇÑ ´Ù. ÀÏÂï ÀϾ¼
È°µ¿À» ½ÃÀÛÇϸé ÀÚ¿¬È÷ ¹ã¿¡ ÀÏÂï Àáµé ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù. ÀáÀ»
²À Á¦½Ã°£¿¡ ÀÚ´Â ¹ö¸©À» ºÙÀÌ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¼úÀ̳ª
¾àÀ» ¸Ô°í ÀáÀ» ÀÚÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
¨é
½Å°æÁúÀÌ ³ªÁö ¾Ê´Â°¡? Á¤½ÅÀûÀÎ
°ú±äÀå»óÅ°¡ ¿À·£ ±â°£ °è¼ÓµÇ¸é ½Å°æÀÌ ¿¹¹ÎÇØÁö¸é¼
½Å °æÁúÀÌ ³ª°í ¸ö¿¡ ³ª»Û ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù.
Á¤½ÅÀûÀÎ °ú±äÀåÀº ¾îÁö·³Áõ, ¸Ó¸®¾ÆÇÄ,
±â¾ï·ÂÀå¾Ö, ÇǷΰ¨À» °¡Á®¿À ´Â ¼öµµ ÀÖ°í ¼ÒÈÀå¾Ö¸¦
ÀÏÀ¸Å°´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù. Á¤½ÅÀûÀÎ °ú±äÀå»óŸ¦ ÇÇÇϱâ
À§ÇÏ¿©¼´Â ¿îµ¿°ú ÈÞ½ÄÀ» ÇÕ¸®ÀûÀ¸·Î ¹èÇÕÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù.
¨ê
´ë¼Òº¯ÀÌ Àß ³ª°¡´Â°¡? °Ç°ÇÑ
¾î¸¥Àº ÇÏ·ç ¼Òº¯À» 5~6¹ø ´«´Ù. ¼Òº¯ ´©´Â Ƚ¼ö°¡
À̺¸´Ù ÈÎ ¾À ¸¹ÀÌ ´Ã¾î³ª°Å³ª ÁÙ¸é ¸ö¿¡ ÀÌ»óÀÌ
»ý±ä ¡Á¶·Î µÈ´Ù. °Ç°ÇÑ ¶§ÀÇ ¼Òº¯Àº ¾à°£
³ë¶õ»öÀ» ¶ì´Âµ¥ »ý¸®Àû Á¶°Ç¿¡¼µµ ¶¡À» ¸¹ÀÌ È기
´ÙÀ½, ¿îµ¿À» ½ÉÇÏ°Ô ÇÑ ´ÙÀ½, ¸ÆÁÖ¸¦ ¸¹ÀÌ ¸¶½Å
´ÙÀ½¿¡´Â »öÀÌ Á» ´Þ¶óÁø´Ù.
¼Òº¯
´ ¶§¸¶´Ù »öÀ» Àß º¸¾ÆµÎ¾ú´Ù°¡ ÀÌÀ¯¾øÀÌ ¼Òº¯»öÀÌ
º¯ÇÏ¸é °ð ÁÖÀǸ¦ µ¹¸®µµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¼³»ç³ª º¯ºñ´Â À§Àå°üÀÇ º´À¸·Î ¿À´Â °æ¿ì°¡
¸¹´Ù. º¯ÀÇ »óŸ¦ º¸°í À§Àå°üÀÇ »óŸ¦
¾î´À Á¤µµ ¾Ë ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù. ´ëº¯ÀÇ »öµµ ÀÏ»óÀûÀ¸·Î
Àß º¸¾ÆµÎ¾ú´Ù°¡ º¯È°¡ ³ªÅ¸³ª´Â ¶§¿¡ °ð ÁÖÀǸ¦
µ¹¸®µµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ ¿äÇÏ´Ù.
¨ë
È£Èí, ¸Æ¹Ú, ü¿Â¿¡ ÀÌ»óÀÌ ¾ø´Â°¡? Á¤»óÁ¶°Ç¿¡¼
1ºÐ µ¿¾ÈÀÇ È£Èí¼ö´Â °«³¾ÆÀÌ´Â 40~60¹ø, Çзɱâ¾î¸° ÀÌ´Â
20~30¹ø, ¾î¸¥Àº 15~20¹øÀÌ´Ù. È£ÈíÀÇ ¼ö°¡ À̺¸´Ù
¸¹Àº °æ¿ì´Â ¼ûÀÌ °¡ºüÁö¸ç ±«·Î¿î °¨À» ´À³¢°Ô
µÈ´Ù. ¸ÆÀÇ ¼ö¿Í ±äÀåµµ, ±ÔÄ¢¼ºÀº ´Ù ½ÉÀåÀÇ
±â´É»óŸ¦ ¹Ý¿µÇÑ´Ù. º¸Åë ¶§ÀÇ Àڱ⠸ƹڿ¡
´ëÇÏ¿© ¾Ë°í ÀÖÀ¸¸é ÀÌ»óÀÌ ¿Â °ÍÀ» ½±°Ô ¹ß°ßÇÒ
¼ö ÀÖ´Ù.
¿ÀÌ ³ª´Â Á¤µµµµ ¸Æ¹Ú¿¡
ÀÇÇÏ¿© ÁüÀÛÇÏ´Â ¼ö°¡ ÀÖ´Ù. ü¿ÂÀÌ 40¡É±îÁö ¿À¸¦
¶§´Â 0.5¡É¾¿ ¿À¸¦ ¶§¸¶´Ù 1ºÐ µ¿¾È¿¡ ¸Æ¹Ú¼ö°¡
10¹ø Á¤µµ ¸¹¾ÆÁø´Ù. ¸Æ¹ÚÀÇ ±äÀåµµ¿Í ±ÔÄ¢¼ºÀÌ
º¯ÈµÇ¸é ±íÀº ÁÖÀǸ¦ µ¹·Á¾ß ÇÑ´Ù.
ü¿ÂÀº
ÈçÈ÷ °Üµå¶ûÀÌ ¶Ç´Â ÀÔ ¾È¿¡ ü¿Â°è¸¦ ³Ö¾î¼ Àé´Ù.
Á¤»óÁ¶°Ç ¿¡¼´Â 36~36.9¡É Á¤µµÀε¥ ÀϹÝÀûÀ¸·Î
¹ã¿¡´Â ³·°í ³·¿¡´Â ¾à°£ ³ô´Ù.
¨ì ¿ù°æÀÌ
¼øÁ¶·Î¿î°¡? °Ç°ÇÑ ¿©¼ºµéÀÇ
¿ù°æÀº 28~30Àϸ¸¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿ ¿À´Âµ¥ 7ÀÏ ÀÌ»ó Â÷ÀÌ °¡
ÀÖÀ¸¸é º´ÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿ù°æÇ÷ÀÌ
º¸ÀÌ´Â ±â°£Àº ´ë°³ 3~4ÀÏÀε¥ 3~7ÀϱîÁöµµ Á¤»óÀ¸·Î
º»´Ù.
¿ù°æÇ÷»öÀº ºÓ°Å³ª ¾à°£
°ËºÓÀº »öÀ̸ç ÇÇÀÇ ¾çÀº 50~100gÀε¥ 30g º¸´Ù
Àû°Å³ª 150gº¸´Ù ¸¹À¸¸é º´À̶ó°í º»´Ù.
±âÃÊ
ü¿ÂÀº ¿ù°æ»óÅÂ, È£¸£¸ó»óÅÂ, ÀӽŻóÅ µîÀ» ¹Ý¿µÇÑ´Ù.
±âÃÊ Ã¼¿ÂÀ̶õ ¾Æħ ÀáÀÚ¸®¿¡¼ ÀîÀ» ¶§ÀÇ
ü¿ÂÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ¸ÅÀÏ ¾Æħ ±âÃÊü¿ÂÀ» Àç´Ùº¸¸é
¾î´À ³¯ºÎÅÍ´Â 37¡É ÀÌ»óÀ¸·Î ¿À¸£°í ±×°ÍÀÌ °è¼Ó µÇ´Âµ¥
º¸Åë ü¿ÂÀÌ ¿À¸¥ ³¯ºÎÅÍ 14ÀÏÂë Áö³ª¼ ¿ù°æÀ» ÇÏ°Ô
µÈ´Ù. ¿ù°æ À» ÇÏ°Ô µÇ¸é ³ô´ø ü¿ÂÀÌ ³»·Á
36¡É Á¤µµ·Î µÈ´Ù. ¿ù°æÀÌ ¾øÀ¸¸é¼ ±â ÃÊü¿ÂÀÌ
°è¼Ó ³ôÀº »óŸ¦ À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀº ÀÓ½ÅÇÑ ¶§¿¡ ÈçÈ÷
º¸´Â Çö»ó ÀÌ´Ù.
¿ù°æÀÌ ÀÌÀ¯¾øÀÌ
Áߴܵǰųª ¶Ç´Â °í¸£Áö ¾ÊÀ» ¶§´Â ¹°·Ð, ¿ù°æÀÌ Á¤ »óÀÎ
¿©¼ºµéµµ ¾à 3´Þ µ¿¾È ±âÃÊü¿ÂÀ» À纼 ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.
¨í
Ç÷¾ÐÀÌ Á¤»óÀΰ¡?
¾î¸¥ÀÇ Á¤»ó
ÃÖ°íÇ÷¾ÐÀº º¸Åë ¾à 16kPa(120mmHg)ÀÌ°í ÃÖÀúÇ÷¾ÐÀº
¾à 11kPa(85mmHg)±îÁö º»´Ù. °íÇ÷¾ÐÀ̶ó°í
ÇÏ¸é º¸Åë ÃÖ°íÇ÷¾ÐÀÌ ¾à 20kPa (150mmHg) ÀÌ»ó,
ÃÖÀúÇ÷¾ÐÀÌ ¾à 12kPa(90mmHg) ÀÌ»óÀÎ °æ¿ì¸¦ ¸»ÇÏ°í, ÀúÇ÷¾ÐÀº
ÃÖ°íÇ÷¾ÐÀÌ ¾à 13kPa(100mmHg) ¾Æ·¡ÀÎ ¶§¸¦ ¸»ÇÑ´Ù.
¨î
¸ö¹«°Ô´Â ¾î¶°ÇÑ°¡?
¸ö¹«°Ô´Â
Ç¥ÁØ ¸ö¹«°Ô¸¦ Á¤ÇØ ³õ°í ±×°ÍÀÌ º¯ÇÏÁö ¾Ê´Â°¡¸¦ ÀÏ»óÀûÀ¸·Î »ìÆ캸¸é
µÈ´Ù.
Ç¥Áظö¹«°Ô¸¦ ±¸ÇÏ´Â °ø½ÄÀº
Å°-100=A AX0.9=Ç¥Áظö¹«°ÔÀÌ´Ù.
¶§¹®¿¡ Å°°¡ 160cmÀÎ »ç¶÷ÀÇ °æ¿ì
160-100=60 60X0.9=54kgÀ¸·Î
µÈ´Ù.
¿©±â¼ Çã¿ëÇѰ踦 10%·Î
º¸±â ¶§¹®¿¡ 49~59kg ¹üÀ§ ¾È¿¡ ÀÖ´Ù¸é 160cmÀÇ
Å°¸¦ °¡Áø »ç¶÷¿¡°Ô¼´Â Á¤»ó ¸ö¹«°Ô·Î µÈ´Ù.
¸ö¹«°Ô°¡ 59kg ÀÌ»óÀ̸é Á» ÃÊ°úµÈ °ÍÀ¸·Î
º¸°í 49kg ¾Æ·¡¶ó¸é Á» ÁØ °ÍÀ¸·Î º»´Ù. 30»ìÀÌ
³ÑÀ¸¸é ¸ö¿¡ ¿©ºÐÀÇ Áö¹æÀÌ ºÙ°Ô µÇ´Â °æÇâÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡
20~29»ì ¶§ÀÇ Æò±Õ ¸ö¹«°Ô¸¦ Ç¥Áظö¹«°Ô·Î º¸´Â °ÍÀÌ
¿Ç´Ù.
¸ö¹«°Ô´Â µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¸é
°°Àº Á¶°Ç¿¡¼ °°Àº üÁ߰踦 ÀÌ¿ëÇÏ¿© Àç´Â °ÍÀÌ
ÁÁ´Ù. ½Ä»ç¸¦ Á¦ÇÑÇÏÁö ¾Ê´Âµ¥ ¸ö¹«°Ô°¡ ÁÙ¾îµå´Â
¶§¿¡´Â ±× ¾î¶² ¼û¾î ÀÖ´Â º´ÀÌ ÀÖ´Ù´Â Áõ°Å°¡ µÇ°í,
¾Æ¹« º´ ¾øÀÌ ¸ö¹«°Ô°¡ ´Ã¾î³¯ ¶§ ¿¡´Â Áß³â±âÀÇ
ºñ¸¸À¸·Î º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ¡æ
µ¿ÀÇó¹æ´ëÀü Á¦ 6±Ç 19-22¸é ¡ç
[¹Î°£¿ä¹ý
ÀÚ·á ¸ðÀ½/ ¾àÃÊ¿¬±¸°¡ & µ¿¾Æ´ë &
½Å¶ó´ë ´ëüÀÇÇÐ ¿Ü·¡±³¼ö Àüµ¿¸í]
¡Ø ¹®ÀÇ ¹× ¿¬¶ôó: 010-2545-0777 ;
051-464-0307
¡Ø ȨÁÖ¼Ò: http://jdm0777.com
¡Ø ÆäÀ̽ººÏ
ÁÖ¼Ò:
http://www.facebook.com/jdmsanyacho
¡Ø À̸ÞÀÏ: jdm0777@naver.com
¡Ø ¾Æ·¡ÇѱÛ
2007 ¹èÆ÷¿ë ¹®¼·Î »ç¶û°ú ÀÚºñÀÇ ¹«·á ÇÁ¸°ÅÍ ¼ºñ½ºÀÔ´Ï´Ù.
Áö±Ý ¸¶¿ì½º·Î ÀÌ°÷À» ¢Ñ ÀÚ±â
°Ç°À» °ËÅäÇÏ´Â ¹æ¹ý
Ŭ¸¯ÇÏ¿©
´Ù¿î·Îµå¸¦ ¹Þ¾Æ¼ ¹®¼¸¦ º¸°üÇϽðųª ÇÁ¸°Åͱ⸦
°¡Áö°í °è½Ã¸é ¹Ù·Î ÇÁ¸°ÅÍÇÏ¿© º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹®¼Å©±â´Â
¾Æ·¡ÇÑ±Û 2ÂÊ ºÐ·®ÀÔ´Ï´Ù.
|
|