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1, °¥Äûµ¢±¼ ¿Ë±ÙÇ® 23-30gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 3-4¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù. ¿©±â¿¡´Â ¹è´çü ¾Æ½ºÅ׷ѷνõ带 ºñ·ÔÇÏ¿© ¾Ë¸®¿ÀÁø°ú ·¹¸ó»ê µî À¯±â»êÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ºñŸ¹Î C¸¦ º¸ÃæÇÑ´Ù.
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3, ¼ÖÀÙ ½Å¼±ÇÑ ¼ÖÀÙ 30-40gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 2-3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù. ¼ÖÀÙ 30-40gÀ» 40% ¼ú 100ml¿¡ 3-4ÀÏ µ¿¾È ´ã±×¾î ¿ì·Á³½ ¼úÀ» ÀÛÀº ¼úÀÜÀ¸·Î ÇÑ Àܾ¿ ÇÏ·ç 2-3¹ø ¸Ô´Â´Ù. ¼ÖÀÙ¿¡´Â ºñŸ¹Î C°¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.
4, ¿À¹ÌÀÚ Àß ÀÍÀº ¿À¹ÌÀÚ 30-40gÀ» 60-70% ¾ËÄÝ 100ml¿¡ 2-3ÀÏ µ¿¾È ´ã±×¾î ¿ì·Á³½ °ÍÀ» Çѹø¿¡ 30-40¹æ¿ï¾¿ ÇÏ·ç 2-3¹ø ¸Ô´Â´Ù. Àß ÀÍÀº ¿À¹ÌÀÚ¿¡´Â ¸®±×³°è ÈÇÕ¹°°ú ºñŸ¹Î C°¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.
5, ¿Àµð Àß ÁþÂö¾î ÁóÀ» ³»¾î ÀÚÁÖ ¸Ô´Â´Ù. ¹°¿¡ ´Þ¿© Â±â¸¦ Â¥¹ö¸®°í ´Ù½Ã Á¹¿©¼ ¾à¿³À» ¸¸µé¾î Çѹø¿¡ ÇÑ ¼ù°¡¶ô¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù. ¿Àµð¿¡´Â ºñŸ¹Î A, C µîÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.
6, ´ëÃß(´ëÁ¶) 6-10gÀ» ¹° 200ml¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù. ºñŸ¹Î C ÇÔ·®ÀÌ 331mg%·Î °ú½Ç °¡¿îµ¥¼´Â Á¦ÀÏ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ¿©·¯ °¡Áö Áúº´Ä¡·á¿Í ºñŸ¹Î C º¸Ãæ¾à, ¿µ¾ç¾àÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ¾²ÀδÙ.
7, ÇØ´çÈ ¿¸Å 20gÀ» ¹° 200ml¿¡ ´Þ¿©¼ ÇÏ·ç 2¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù. ºñŸ¹Î C ÇÔ·®ÀÌ 300-700mg%ÀÌ´Ù. ºñŸ¹Îº¸Ãæ¾à»Ó ¾Æ´Ï¶ó °£º¸È£¾à, ÇØ¿¾àÀ¸·Î ¾´´Ù.
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