¡ì ºñŸ¹Î
B2 ºÎÁ·Áõ
¡í
ºñŸ¹Î B2°¡ ºÎÁ·µÇ¸é º´Àû Áõ»óÀ¸·Î ÇǺÎÁõ»ó°ú ½Å°æÁõ»óÀÌ ³ªÅ¸³´Ù.
¾ó±¼¿¡ Áø¹°À̳ª ºñµëÀÌ »ý±â´Â ÇǺο°ÀÌ ³ªÅ¸³ª°Å³ª ÀÔ¼ú, ÀÔ °¡ÀåÀÚ¸®, Çô µî¿¡ ¿°ÁõÀÌ »ý±ä´Ù. ´«ÀÇ °¢¸·º¯¿¬ºÎ¿¡ ÇÇ°¡ Áö°í Ÿ´Â µíÇÑ °¨ÀÌ ³ªÅ¸³ª¸ç ³·¿¡ ½Ã·ÂÀå¾Ö°¡ ³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ½Å°æÁõ»óÀ¸·Î´Â Á¤°À̾ÆÇÄ°ú °¨°¢ÀÌ»óÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ Ã¶ ´ë»ç°¡ Àß ¾ÈµÇ¾î Àú»ö¼Ò¼º ºóÇ÷ÀÌ »ý±â°í À§¾×ºÐºñ°¡ Àß µÇÁö ¾Ê¾Æ À§¾×°áÇÌÁõÀÌ »ý±ä´Ù.
[Ä¡·á½Ä»ç]
ºñŸ¹Î B2°¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â Äá, ½Ã±ÝÄ¡, È¿¸ð, µ¿¹°ÀÇ °£, ¼ÒÁ¥, ´Þ°¿, ¹°°í±â¾Ë, Çö¹Ì, ¹ö¼¸, ¹ã, ÆÄÈò¹Ø µîÀ» ¸Ô´Âµ¥ ºñŸ¹Î B2¸¦ ÇÏ·ç¿¡ 5-10mg¾¿ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
[¾à¹°Ä¡·á]
1, ´ßÀ§¼Ó²®Áú(°è³»±Ý), º¸¸®±æ±Ý(¸Æ¾Æ) °¢°¢ °°Àº ¾çÀ» º¸µå¶ø°Ô °¡·ç³»¾î Çѹø¿¡ 5-6g¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø ³¢´Ï µÚ¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ´ßÀ§¼Ó¾È²®Áú¿¡ ÀÖ´Â º¥Æ®¸®Äð¸°Àº À§ÀÇ ¼±ºÐºñ¸¦ Ç×Áø½ÃÄÑ À½½Ä¹°ÀÇ ¼Òȸ¦ ºü¸£°Ô ÇÏ°í À§ÀÇ ¿îµ¿±â´ÉÀ» ¼¼°Ô ÇÏ¸ç º¸¸®±æ±Ý¿¡´Â ºñŸ¹Î B2°¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ºñŸ¹Î B2 ºÎÁ·À¸·Î ¼ÒÈ°¡ Àß µÇÁö ¾ÊÀ» ¶§ ÁÁ´Ù.
2, ¸ÞÃ߸®°í±â ¸ÞÃ߸®°í±â¸¦ ÀåÁ¶¸²ÇØ ¸Ô°Å³ª ±¹À» ²ú¿© ¸Ô´Â´Ù. ¸ÞÃ߸®°í±â¿¡´Â ºñŸ¹Î B2°¡ 3.12mg% µé¾î ÀÖ´Ù. ¾ç°í±â¸¦ À§¿Í °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ¿©·¯ ³¯ ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù.
3, ±æ¯±¸(Â÷ÀüÃÊ) ½Å¼±ÇÑ ¿Ë±ÙÇ® 30gÀ» ´Þ¿© ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù. ºñŸ¹Î B2°¡ 1.17mg%·Î ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.
4,
²Ü(ºÀ¹Ð) ÇÏ·ç 80-100g¾¿ 2-3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ³¢´Ï »çÀÌ¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ²Ü¿¡ ¿©·¯ °¡Áö ºñŸ¹Î·ù ƯÈ÷ ºñŸ¹Î B1, B2, B6¸¦ ºñ·ÔÇÑ ¹ÙŸ¹Î B±ºÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.
5, ±¸¿î¹é¹Ý, ºÓ³ª¹«¹ú·¹Áý(¿À¹èÀÚ) °¢°¢ °°Àº ¾çÀ» º¸µå¶ø°Ô °¡·ç³»¾î ÀԾȿ±ÀÌ »ý±ä °÷¿¡ ¹Ù¸¥´Ù. ±¸¿î¹é¹ÝÀ» ÇÏ·ç 3¹ø ÀÔ ¾È¿¡ »Ñ·ÁÁ־ ÁÁ´Ù. ±¸¿î ¹é¹Ý¿¡´Â À¯»ê¾Ë·ç¹Ì´½ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î »ì±ÕÀÛ¿ë°ú ¼ö·ÅÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ºÓ³ª¹«¹ú·¹Áý¿¡´Â ź´Ñ»êÀÌ ÀÖ¾î ¼ö·Å, ¾ï±Õ ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î B2°¡ ºÎÁ·ÇÏ¿© ÀÔ ¾ÈÀÌ Çåµ¥¿¡ ¾´´Ù.
6, ¶ì»Ñ¸®(¸ð±Ù) ½Å¼±ÇÑ ¶ì»Ñ¸® 50gÀ» ¹°¿¡ ´Þ¿© ÇÏ·ç 2-3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ³¢´Ï µÚ¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ¶ì»Ñ¸®¿¡´Â ½ºÅ×·ÎÀ̵å¿Í ´ç, Ä®·ý¿°ÀÌ ÀÖÀ¸¸ç Ç×»ýÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î B2 ºÎÁ·À¸·Î ÀÔ ¾ÈÀÌ Çæ¾úÀ» ¶§ ¾´´Ù.
7, ¹ã»öÄá(°ËÀºÄá) ÄáÀ» ¹°¿¡ ºÒÄí¾î °¥¾Æ¼ Äá±¹À» ÇÏ¿© ¸Ô°Å³ª ¹ä¿¡ ³õ¾Æ ¸Ô´Â´Ù. ¹ã»öÄá(°ËÀºÄá)¿¡´Â ºñŸ¹Î B1 ÇÔ·®ÀÌ ´Ù¸¥ ÄẸ´Ù ³ôÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¿©·¯ °¡Áö ¼ººÐµéÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ¸ö¿¡ ´ë´ÜÈ÷ ÀÌ·Ó´Ù.
8, ¶äÄ¡·á
[³ë±ÃÇ÷]
Çô¸¦
ºñ·ÔÇÑ ÀÔ¾ÈÁ¡¸·¿¡ ¿°Áõ, ±Ë¾çÀÌ ÀÚÁÖ »ý±æ ¶§¿¡´Â
¼ÕÀ» °¡º±°Ô Áæ ¶§ Á¦ 3°ú Á¦ 4 ¼Õ°¡¶ô ³¡ÀÌ ¼Õ ¹Ù´Ú¿¡
´ê´Â »çÀÌ(³ë±ÃÇ÷)¿¡ ÀÔ½Ò¾Ë Å©±âÀÇ ¶äºÀÀ¸·Î 7À徿
3~5ÀÏ µ¿¾È ¸¶´Ã¶äÀ» ¶á´Ù.
<±×¸²
163 > ¶äÀÚ¸®, ³ë±ÃÇ÷, »çÁø: ÇØ´ÞÇÑÀÇ¿ø ¡æ
µ¿ÀÇó¹æ´ëÀü ¡ç
[¹Î°£¿ä¹ý
ÀÚ·á ¸ðÀ½/ ¾àÃÊ¿¬±¸°¡ & µ¿¾Æ´ë &
½Å¶ó´ë ´ëüÀÇÇÐ ¿Ü·¡±³¼ö Àüµ¿¸í]
¡Ø ¹®ÀÇ ¹× ¿¬¶ôó: 010-2545-0777 ;
051-464-0307
¡Ø ȨÁÖ¼Ò: http://jdm0777.com
¡Ø ÆäÀ̽ººÏ
ÁÖ¼Ò:
http://www.facebook.com/jdmsanyacho
¡Ø À̸ÞÀÏ: jdm0777@naver.com
|
|