≪ 근육, 관절의 기능을 높이는 안마 방법 

    근육과 관절의 기능이 떨어지는 것은 운동부족으로 오는 하나의 현상이다. 운동을 하지 않으면 근육 가운데서도 긴장근이 약해지면서 점차 근육의 기능이 낮아지며 관절의 기능도 떨어진다. 운동의 부족을 보충하는 데는 안마방법이 좋다.

    팔다리를 하루에 1~2번씩 위로부터 아래로 내려가면서 손모서리로 두드린다. 한번에 10~15분 정도 두드리되 특히 팔보다 다리쪽을 세게 그리고 오래 두드리는 것이 좋다. 관절은 손목, 팔꿈치, 어깨의 순서로 비벼주거나 주물러주며 그 주위를 두드린다. 다리도 발목, 무릎의 순서로 비비거나 주물러주고 그 주위를 두드려준다. 한 곳을 2~3분 정도씩 하면 좋다.

    이와 같은 안마방법은 혈액순환이 잘 되게 하며 특히 근육과 관절에서의 영양상태를 좋게 하여 근육의 위축과 관절의 강직 등을 막을 수 있다.

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    약초연구가 & 동아대 대체의학 외래교수 전동명]

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