≪ 온몸에
활력을 높이는 안마 방법≫ 몸의
활력은 사업능력을 높이며 건강장수를 위한 중요한
조건의 하나이다. 그러나 사람들은 40대를 넘어서면
생리적 활력이 떨어지기 시작하며 특히 육체적 노동에
참가하지 못하는 경우에는 더 심하게 나타난다. 활력이
떨어지는 이유는 신경 및 내장을 비롯하여 몸의 전반적
기능이 떨어지는 것과 관련된다.
바로 이러한
데로부터 안마를 체계적으로 하여 몸의 활력을 높여주는
것은 대단히 의의가 크다.
온몸의 활력을 높이는
데는 '명문혈'과 '족삼리혈'에 대한 누르기법과 팔,
다리, 잔등, 배, 어깨 부위에 대한 두드리기를 많이
한다. 명문혈은 온몸의 정력이 낮아진 것을 높여주며
내장장기들의 기능을 좋게 하는 작용이 있다. 족삼리혈은
소화기, 호흡기는 물론 심장의 기능을 높이며 신경들의
역할을 조절한다. 또한 다리의 힘을 세게 하고 몸이
쇠약해진 것을 추세우는 등 몸의 모든 기관과 계통에
작용하는 혈이다. 온몸 두드리기는 대사기능을 높이며
몸 안에 나쁜 물질을 몸 밖으로 빨리 나가게 한다.
반듯이
엎드린 자세에서 제 2와 제 3의 허리등뼈 사이 되는
곳(명문혈)을
두 첫째손가락을 겹쳐 놓고 곧추 30초씩 3번 세게 누른다.
또한 양 장골즐의
위 바깥 점을 찾아서 각각 30초씩 3번 세게 누른다.
이상의
누르기가 끝나면 앉은 자세에서 무릎을 90도로 굽혔을
때 무릎마디로부터 3치 내려가서 정강이뼈의 앞기슭으로부터
바깥쪽으로 한 손가락 너비 되는 곳(족삼리혈)을
손가락 끝으로 세게 30초씩 3번 누르면서 비빈다. 한쪽
다리가 끝나면 다른 쪽 다리의 족삼리혈을 누른다.
몸의
활성을 높이기 위한 누르기는 하루에 1~2번 잠에서
깨어나거나 잠들기 전에 하면 좋고 그렇지 못할 때에는
일터에서 쉬는 사이에 할 수 있다. 온몸 두드리기는
잠자기 전에 10~20분 정도 하면 피곤도 풀리고 잠도
깊이 잔다.
<그림
9> 안마법
① 명문혈 ② 장골즐의 위 바깥
점 ③ 족삼리혈
<그림
502, 족삼리혈> 사진: 해달한의원
족삼리(足三里, 2개 혈ST36)
○
무릎에서 아래로 3치 내려가 정강이뼈 바깥쪽 큰 힘줄 안쪽 우묵한 곳에 있다[동인].
○ 무릎에서 아래로 3치 내려가 정강이뼈 바깥쪽 변두리의 두 힘살 사이 우묵한 곳에 있다[내경]. ○ 독비혈에서 아래로 3치 내려가 정강이뼈 바깥쪽 변두리의 살 사이에 있다[입문]. ○ 자기 손바닥으로 무릎뼈를 싸쥘 때 가운뎃손가락 끝이 닿는 곳이다[득효]. ○ 꾹 누르면 발의 부양맥(趺陽脈)이 나타나지 않고 조금 누르면 태충맥(太衝脈)이 뛰지 않는 곳이다[자생]. ○ 족양명경맥의 합혈이다. 침은 1치를 놓으며 뜸은 7장을 뜬다(또는 3장을 뜨기도 한다)[동인]. ○ 『명당경』에는 사람이 30살이 지나서는 족삼리혈에 뜸을 뜨지 않으면 기가 눈으로 치밀어 오르게 된다고 하였다. ○ 족삼리혈에서 3치 아래가 상렴혈이고 거기서 다시 3치 아래가 하렴혈인데 대장은 상렴혈에 속하고 소장은 하렴혈에 속하며 다 족양명위경과
연관되어 있다. 그러므로 대장과 소장은 다 위에 속한다[영추]. ○ 족삼리혈을 잡는 데는 부양맥을 눌러서 뛰지 않아야 제대로 침혈을 잡은 것이다[단심].
<그림
503, 명문혈> 사진: 해달한의원
명문(命門, 1개 혈GV4)
○
일명 속루(屬累)라고도 하는데 제14등뼈 아래에 있다. 엎드리게 한 다음 침혈을 잡는다. 침은 5푼을 놓고 뜸 3장을 뜬다[동인].
○ 잔등의 후정중선을 따라 곧바로 내려와 명문혈에 오면 명문혈과 배꼽이 맞서 있다. 침혈을 잡을 때에는 똑바로 서게 하고 지팡이로
땅에서부터 배꼽까지를 재어 자른다. 그것으로 땅에서부터 등을 재어 지팡이 끝이 닿는 곳이 명문혈이다[강목]. →
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