마그네슘 무엇인가?

노화에 대항하는 동력발전소 마그네슘

 

 

 

 

 
▶ 노화방지작용, 심장질환예방, 천연의 진정제, 정신 흥분 가라앉히는 작용, 혈관의 저항을 감소시키는데, 혈압을 저하시켜서 심장 기능이 보다 효율적으로 이루어지도록 하는데, 급성 심근경색증, 협심증, 심장부정맥, 심장근병, 울혈성 심장마비, 부갑상선호르몬과 칼시토닌을 포함한 여러 호르몬들에 대한 활동을 통해 적절한 칼슘대사 조절에 도움을 주는데, 동맥폐쇄, 스트레스를 많이 받는 사람, 다리가 저리는 사람, 육류와 가공식품 및 청량 음료와 우유 그리고 술을 많이 마시는 사람, 이뇨제를 복용하는 사람, 골다공증을 예방하고 싶은 사람, 눈꺼풀 실룩거림, 초조, 우울상태, 집중력 저하, 근육통, 동맥경화, 허열성 심질환, 신장결석, 손발저림, 경련, 부정맥, 심장발작, 고혈압병, 당뇨병을 다스리는 마그네슘

1, 60 청춘의 비결 255-256면


[노화에 대항하는 <동력발전소> 마그네슘

광물질의 하나인 마그네슘(Mg)도 노화방지작용을 한다.

마그네슘은 젊음 특히 성장을 보호하는 광물질이다.

마그네슘이 약간만 부족하여도 수명이나 노화속도가 달라 진다. 특히 임상에서 심장혈관질병때 크마(K.M.A)라는 액체를 적용하고 있는 것은 이 크마가 강심작용강화에 필요한 칼륨(K)과 마그네슘(Mg), 아스파라긴산(As)을 기본으로 하는 약물이기 때문이다.

마그네슘이 부족하면
동맥폐쇄, 부정맥, 심장발작, 고혈압병, 당뇨병 등으로 노화징후가 나타난다. 마그네슘은 흰쌀, 땅콩, 콩 등 낟알과 호박이나 호두에서 섭취할 수 있다.

마그네슘을 과잉량으로(하루에 600~700mg) 섭취하면 설사하므로 이 양 이하로 섭취량을 선정해야 한다.

※ 기능성식품: 생활습관병의 예방과 노화를 막고 몸의 일반상태의 조절작용을 하는 성분들로 만든 식품을 말한다.

예를 들어 장관조절작용을 하는 비피더스균이 들어 있는 음료, 핏줄이나 장관내 청소작용을 하는 5탄당이 들어 있는 음료, 동맥경화나 혈전증예방작용을 하는 에이고사펜다엔산, 타우린, 키토산 등이 기능성식품의 재료로 주목되고 있다.
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2, 두산백과사전


[
마그네슘(magnesium)

0. 마그네슘
1. 마그네슘의 성질
2. 마그네슘의 제법
3. 마그네슘의 용도

주기율표 2족에 속하는 알칼리토금속으로서 원소기호 Mg, 원자번호 12, 원자량 24.3050, 녹는점 650℃, 끓는점 1,100℃, 비중 1.741이다.

마그네슘
[마그네슘]


원소기호:
Mg
원자번호: 12
원자량: 24.305
녹는점: 650℃
끓는점: 1100℃
비중: 1.741

마그네슘은 자연상태에서는 단일원소로 존재하지 않고 규산이나 황산이나 탄산들과 함께 결합한 염의 형태로 많이 존재한다. 특히 지각을 구성하는 8대 원소(산소>규소>알루미늄>철>칼슘>나트륨>칼륨>마그네슘) 중 하나이다.

인체 내에서의 기능


마그네슘은 반드시 섭취해야 할 무기물질로 인체 내에서 칼슘, 인과 함께 뼈의 대사에 중요한 기능을 하며 아미노산의 활성화와 ATP의 합성, 단백질의 합성에 결정적인 역할을 한다. 또한 신경전달 작용에서 칼슘과 서로 상반되는 작용은 물론 보완작용을 하기도 하며 근육을 이완시키는 기능을 한다.

식물체 내에서의 기능과 결핍, 그리고 대책


마그네슘은 식물의 엽록소분자의 구성원소로서 엽록소 분자구조의 한가운데에 위치하고 있으며 식물이 광합성을 할 때 모든 효소에 보조인자로 작용하여 광인산화 반응을 활성화시킨다.

마그네슘은 식물의 뿌리에서 물과 함께 흡수되어 물관을 통해 이동하며 다른 이온과 결합한 상태로 식물조직 내에 존재한다. 식물체 내에서 마그네슘이 결핍되면 잎이 누렇게 되고 심하면 조직이 죽어버린다. 이러한 증상은 포도, 콩, 강낭콩, 고구마, 토마토 등을 포함하여 많은 쌍떡잎식물에서 볼 수 있다. 이 경우에는 토양 중에 탄산고토석회와 같은 마그네슘 함유율이 높은 비료를 주면 된다.

1, 마그네슘의 성질

마그네슘은 은백색의 가벼운 금속으로 연성(延性)이 있어, 얇은 박(箔)이나 가는 철사로 만들 수 있다. 굳기 2.6이다. 가공 및 융해는 융제(融劑)로 표면을 덮어 산화를 방지한 다음 행한다. 실온의 건조한 공기 속에서는 변하지 않는데, 그것은 산화마그네슘의 얇은 막이 산화의 진행을 방지하기 때문이다. 습한 공기 중에서는 광택이 서서히 흐려진다.

적열(赤熱) 상태에서는 일산화탄소·이산화탄소·아황산가스·산화질소 등을 환원한다. 그리고 더 가열하면 빛을 내면서 연소하여 산화물이 된다. 염소와 격렬하게 화합하고, 또 그 밖의 할로겐·황·인·비소나 금속원소 등과도 화합한다. 가열하면 질소와 반응하여 질소화합물을 만든다.

분말을 물 속에서 끓이면 수산화마그네슘과 수소를 발생한다. Mg+2H2O →2Mg(OH)2+H2 산에는 쉽게 녹으며, 이 경우에도 수소를 발생하여 염이 되지만, 알칼리에는 녹지 않는다. 염화암모늄 수용액에는 녹는다.

2, 마그네슘의 제법


공업적으로는 염화마그네슘무수물의 융해염전해법과, 탄소에 의한 고온환원 또는 탄화칼슘·페로실리콘 등에 의한 환원법이 있다.

염화마그네슘무수물은 카널라이트·간수 또는 바닷물에서 직접 채취하거나, 마그네시아를 염소화하여 만들기도 한다. 또 크롤법에 의해 티탄을 제조할 때 생기는 부산물인 염화마그네슘에서도 얻을 수 있다. 전해액(電解液)은 MgCl2·NaCl·KCl 또는 MgCl2·2NaCl 등으로 하여 660∼750℃에서 전기분해한다. 전해조(電解槽)는 철 또는 내화벽돌을 쓰고, 양극으로는 흑연, 음극으로는 철을 쓴다.

탄소에 의한 환원은 1900∼2400℃에서 행하며, 생성한 마그네슘 증기와 일산화탄소를 대량의 수소가스로 급랭(急冷)하여 생긴 마그네슘분말을 증류하고 융해하여 잉곳(ingot)으로 만든다(순도는 90 % 정도). 이 방법은 조작이 위험하고 순도도 좋지 않으므로, 현재는 거의 쓰이지 않는다.

페로실리콘에 의한 방법은 피전법이라 불린다. 이 방법은 돌로마이트 MgCO3·CaCO3을소성한 것에 75% 규소인 페로실리콘을 가해서 단광(團鑛)으로 만들고, 내열강으로 된 레토르트 속에 넣어 1200℃로 가열하여 환원시킨 다음, 이것을 0.001mmHg 정도인 진공에서 마그네슘을 증류하여 얻는다. 이 방법으로는 순도 99.7% 정도의 것을 얻을 수 있다. 전해마그네슘의 순도는 99.90∼99.97% 정도이며, 불순물은 구리·망간·철·규소·납 등이다. 이들을 제거하기 위하여 비교적 저온에서 진공증류를 하면 순도 99.99%의 제품을 얻을 수 있다.

3, 마그네슘의 용도

마그네슘리본 또는 마그네슘분말로서 카메라 플래시램프·게터·단열재 등에 사용되는 것은 잘 알려진 사실이다. 또 티탄·지르코늄·베릴륨 등의 순금속 제조용 환원제, 전기방식(電氣防蝕) 등에도 쓰이고, 그리냐르시약으로도 쓰인다. 마그네슘·알루미늄·아연·망간계합금 외에, 토륨·희토류원소를 함유하는 마그네슘·아연·지르코늄계의 새로운 합금도 등장하여 뛰어난 가소성, 가볍고 강도를 가진 구조재(構造材)로서 수요가 크다. 항공기를 비롯하여 각종 수송기계, 방적·광학기계 등에도 사용된다.
]

3,
파워푸드 슈퍼푸드

[마그네슘(magnesium)

요약: 천연의 진정제로 정신 흥분 가라앉히는 작용, 탄수화물 대사에 관여, 에너지 생성 과정 중요 역할 약어: Mg

1) 생리적 기능

마그네슘(magnesium, Mg)은 우리 신체에 함유되어 있는 무기질 중 네 번째로 많은 다량 무기질(macro mineral)이다. 체중 70㎏인 성인의 체내 마그네슘 보유량은 약 24∼25g 정도이며, 총마그네슘의 60%는 뼈에 함유되어 있고 나머지 40% 중 99%는 세포내액에 존재하며 세포외액에는 약 1% 정도가 존재한다.

골격에 존재하는 마그네슘의 1/3은 마그네슘의 저장고 역할을 하며 세포외액의 마그네슘 농도를 일정하게 조절한다. 뼈는 마그네슘의 저장고로 간주되며, 뼈 마그네슘의 30% 정도는 뼈 표면에 존재하며 혈장 마그네슘과 수동적인 평형 상태를 이루면서 혈장 마그네슘 농도의 변동에 대해 완충 역할을 한다.

마그네슘(Mg)은 칼슘(Ca)과 더불어 '천연의 진정제'라 불리며 칼슘과 같은 2가 양이온이다. 항 스트레스 무기질로 정신의 흥분을 가라앉히는 작용을 한다.

마그네슘은 생화학적, 생리적 과정에서 중요한 역할을 한다. 300종 이상의 효소체계에서 보조인자(cofactor)로서 작용하며, 특히 탄수화물 대사에 관여하여 에너지 생성 과정에 중요한 역할을 한다. 또한 지방, 단백질 및 핵산의 합성, 근육의 수축 등 체내에서 일어나는 생화학적 또는 생리적 과정에 필요하다. 마그네슘은 신경 및 근육의 세포막 전위의 유지와 신경근 연접부에서의 충격전도에도 필수적인 역할을 한다.

혈중 마그네슘치(値)와 대사증후군과의 관련이 높은 것으로 나타났다. 특히 대사증후군의 요소들 중에서 이상지질혈증이나 혈압 상승과 관련이 있는 것으로 보인다. 또한 세포 내 마그네슘의 감소는 고혈압과 대사 이상의 연관에 중요한 요인으로 생각된다.

당뇨병 환자에서 보이는 마그네슘 결핍은 소변으로 마그네슘 배설이 증가하기 때문이다. 세포 내의 유리 마그네슘치(値)는 공복혈당과 상관관계를 보인다. 또한 마그네슘 결핍은 인슐린 저항성과도 관련이 있다고 한다. 그러나 마그네슘 보충이 인슐린 작용을 향상시키지는 않는 것으로 보고되고 있다.

마그네슘의 흡수는 주로 소장에서 수동적 흡수와 능동적 흡수 모두 일어난다. 일상 식이에서 마그네슘 흡수율은 약 50%이다. 그러나 마그네슘이 부족한 음식을 섭취할 때는 75%로 높아지지만 마그네슘이 풍부한 식사를 할 때는 25%로 낮아진다. 그 밖에 칼슘, 인산염, 피틴산염, 식이섬유 등이 신체의 마그네슘 흡수율에 영향을 미친다. 마그네슘 흡수를 돕는 인자로서 비타민 D가 있다.

마그네슘 항상성 유지는 신장에 의해 조절되며, 여과된 마그네슘의 대부분이 재흡수 되므로 내인성 마그네슘의 배설량은 극히 적다. 일상의 식사에서 부족한 마그네슘을 보충할 목적으로 섭취하는 건강기능식품의 기능성은 골격, 체액의 구성 성분이다.

2) 결핍증 및 과잉증

이뇨제는 소변으로 마그네슘을 배설시키므로 마그네슘의 결핍은 이뇨제 사용자에게서 나타난다. 마그네슘이 결핍되면 혈중 칼슘 농도가 낮아져 저칼슘혈증(hypocalcemia)이 나타난다. 또한 혈압과 체온이 조절되지 않아 저혈압과 수족냉증을 유발한다. 협심증, 부정맥, 심장 발작을 유발하고 근육에 경련이 일어난다.

음식에서 섭취하는 마그네슘의 부작용이 보고된 경우가 없으므로 일상적인 식생활을 하는 건강한 사람에게는 마그네슘 독성이 일어나지 않는다.

마그네슘을 350㎎ 이상을 과다 복용하면 초기 증상으로 설사를 한다. 신장 기능에 이상이 있는 환자에게는 고마그네슘혈증을 유발하며 저혈압, 두통, 오심 등을 유발할 수 있다. 미국의학협회 식품영양위원회의 마그네슘 권장량은 하루 350㎎이다.

3) 권장량 및 급원 식품

마그네슘의 체내 요구량은 측정이 어렵다. 마그네슘 권장량 설정에 사용되는 지표에는 혈청 마그네슘, 혈장의 이온화 상태 마그네슘, 세포내액 마그네슘, 마그네슘 평형실험 등이 있다. 한국인 영양섭취기준의 성인 마그네슘 1일 권장 섭취량은 남자 350㎎, 여자 280㎎이다.

마그네슘은 클로로필에 존재하므로 녹색 엽채류가 좋은 급원이다. 다른 급원 식품에는 곡류, 두류, 견과류 등이 있다. 곡류는 도정 과정에서 80∼96%가 손실되므로 마그네슘 섭취를 위하여 전곡류 또는 가공을 덜한 것이 좋다. 최근 가공 식품에 대한 의존도가 높아지면서 마그네슘 섭취가 감소하고 있다.

4) 마그네슘 급원 식품과 함유량(㎎/100g)

호박씨 조미한 것 530, 멸치 514, 참깨 볶은 것 360, 아몬드 조미한 것 270, 땅콩버터 180, 호두 볶은 것 150, 유부 130, 코코아가루 130, 대두 삶은 것 110.]

4, 식료품성분과 임상적용 92면


[마그네슘

사람의 몸안에서 마그네슘은 칼슘과 가팅 주로 인산이나 탄산과 결합된 형태로 0.05%를 차지한다. 몸에 있는 마그네슘의 약 2/3는 물에 녹지 않는 상태로 뼈에 있고 나머지는 근육, 뇌, 신경에 들어 있다.

[생리적작용] 코카르복실라제, CoA를 비롯하여 에너지산생에 관계하는 효소들은 그 작용에서 흔적적이지만 반드시 마그네슘이 있어야 한다.

마그네슘은 몸안에서 이온평형을 유지하며 약알칼리성을 이루는데 참가한다.

마그세슘은 뼈를 만드는데서 어느 정도 칼슘을 대신하며 허혈성심장질병에 의한 사망률을 낮춘다. 최근 연구들에 의하면 Ca/Mg의 비와 허혈성 심장질병에 의한 사망률 사이에는 정상관계가 있다고 한다.

Ca/Mg비가 가장 이상적인 수치는 2.0이하라고 한다. 마그네슘은 신경계통의 흥분을 억제하며 장의 윤동운동을 강화하고 담즙분비를 높인다.
                            
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표 20. 마그네슘이 많은 식료품(mg%)

하루 필요량은 0.3~0.5g이다. 젖먹이 어린이는 하루 25mg/kg, 학교전, 학교시기 어린이는 11~10mg/kg이다. 주요원천은 표 20과 같다.
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5,
영양소 백과사전 18~25면

[마그네슘

부족하면 심장잘작 위험이 있다


심장질환 예방을 위해 충분히 섭취해야 한다


체내에서 약 300종류의 효소 작용을 돕고 있는 마그네슘은 칼슘 이상으로 부족해지기 쉬운 미네랄이다. 부족하면 심장질환을 일으킬 수 있어 충분히 섭취해야 한다.

근육의 수축은 근육 세포 속에 칼슘이 들어가 긴장하여 생긴다. 이 칼슘의 운동을 조절하는 것이 마그네슘이다. 마그네슘이 부족하면 세포 속으로 칼슘이 지나치게 흘러들어 근육 수축이 잘 이루어지지 않아 경련, 떨림 등의 증상이 생기며, 신경은 안정되지 못하고 흥분되기 쉬워진다. 혈관 벽에서 근육이 경련이 일어나면 협심증이나 심근경색이 되기 쉽다. 마그네슘이 칼슘의 혈관벽에 축적되는 것을 방지하여 동맥경화를 예방하고 정상적인 혈압유지, 뼈의 강화에 큰 역할을 하는 것이다.

칼슘과의 균형이 중요하다


칼슘과 마그네슘의 이상적인 균형은 2대 1에서 3대 1이다. 골다공증을 예방하기 위해 칼슘의 섭취는 많이 권장하는 데 비해 마그네슘에 대한 관심은 아직 미미하다. 우유를 많이 마시는 사람은 마그네슘의 섭취에도 관심을 가져야 한다. 칼슘 섭취량이 지나치게 많으면 마그네슘의 흡수를 저해하기 때문이다.

스트레스는 마그네슘의 필요량을 증가시킨다. 육류나 가공식품, 청량음료수 등에 포함된 인을 많이 섭취하면 마그네슘의 흡수를 막을 수 있다. 과음을 하거나 이뇨제를 복용해도 마그네슘이 부족하게 되고, 당뇨병환자도 결핍되기 쉽다.

마그네슘이
필요한 사람

1, 스트레스를 많이 받는 사람, 2, 다리가 저리는 사람, 3, 육류, 가공식품, 청량 음료, 우유, 술을 많이 마시는 사람, 4, 이뇨제를 복용하는 사람, 5, 고혈압, 동맥경화, 심장 질환, 신장결석, 골다공증을 예방하고 싶은 사람,

마그네슘이 부족하면⇒
1, 눈꺼풀 실룩거림, 2, 초조, 3, 우울상태, 4, 집중력 저하, 5, 근육통, 6, 부정맥, 7, 심장발작, 8, 동맥경화, 9, 허열성 심질환, 10, 신장결석, 11, 손발저림, 12, 경련, 13, 골다공증, 14, 고혈압.

[마그네슘을 많이 함유한 식품]

단위: mg


1) 아마란사스: 한끼분 40g: 108mg
2) 아몬드: 한끼분 30g: 93mg
3) 오징어: 한끼분 50g: 85mg
4) 캐슈넛(열대과일): 한끼분 72mg
5) 콩: 한끼분 30g: 66mg
6) 말린 녹미채: 한끼분 140g: 62mg
7) 땅콩: 한끼분 30g: 60mg
8) 현미 밥: 1그릇 120g: 59mg
9) 말린 미역: 한끼분 5g: 55mg
10) 말린 새우: 한끼분 10g: 52mg
11) 유부: 대1장 40g: 52mg
12) 굴: 소2개 70g: 52mg
13) 발효 콩: 한끼분 1/2팩 50g: 50mg
14) 콩가루: 한끼분 20g: 48mg
15) 두부: 1/2모 150g: 47mg
16) 강낭콩: 한끼분 30g: 45mg
17) 옥수수: 1개 120g: 44mg
18) 가다랑어: 1토막 100g: 42mg
19) 말린 정어리: 한끼분 40g: 40mg
20) 파래: 한끼분 3g: 39mg
21) 참깨 한끼분 10g: 37mg
22) 팥: 한끼분 30g: 36mg
23) 시금치: 소1/4단 50g: 35mg

[하루 소요량]

성인 남자: 280~320mg
성인 여자: 240~260mg

[허용 상한 섭취량]


성인: 650~700mg

[재밌는 영양소 이야기]


서구식 식사는 마그네슘이 부족하기 쉽다


마그네슘을 섭취할 수 있는 식사


마그네슘이 뛰어나게 많이 함유된 식품은 없다. 가장 많이 함유된 식품은 견과류이고 어패류, 해조류, 야채, 콩에도 함유되어 있다. 우유와 육류에서의 마그네슘 섭취는 불가능하다. 육류가 많은 서구식의 식사보다 생선과 발효 콩 등을 이용하는 식사에 더 많이 함유되어 있다. 곡류는 정제하는 단계에서 마그네슘이 떨어져 나간다. 이때 쌀에 함유된 마그네슘의 약 1/3이 감소된다. 그래도 마그네슘을 섭취할 수 있는 재료 중에서 가장 높은 비율을 차지하고 있는 식품군은 곡류이며, 다음으로 야채나 어패류다. 의외라고 생각하겠지만 곡류는 그만큼 많이 섭취하기 때문이다.

정백도가 낮은 배아미나 밀가루로 만든 빵을 주식으로 하면 서서히 마그네슘의 부족은 해소될 수 있다.

심장 질환을 예방하는 마그네슘


마그네슘은 혈관의 저항을 감소시키고, 혈압을 저하시켜서 심장 기능이 보다 효율적으로 이루어지도록 하는 데 도움을 준다. 따라서 심장질환, 급성 심근경색증, 협심증, 심장부정맥, 심장근병, 울혈성 심장마비 등 심장질환을 예방해준다. 또한 마그네슘은 부갑상선호르몬과 칼시토닌을 포함한 여러 호르몬들에 대한 활동을 통해 적절한 칼슘대사 조절에 도움을 준다.
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마그네슘은 식물의 엽록소(클로로필)에 들어 있는 것이 밝혀졌다.
엽록소는 식물의 푸른혈액이며 천연장수약으로 불리운다.

이미 밝혀진 엽록소의 작용을 살펴보면 <조혈작용, 항암작용, 세포부활작용, 항염작용, 항균작용(항박테리아작용), 해독작용, 항바이러스작용, 항콜레스테롤작용, 항진균작용, 각종 감염 예방 효과, 상처 치유 촉진, 병균의 활동을 약화시킴, 알레르기(이상민감증)반응을 진정시킴, 몸의 신진대사를 촉진하고 세포를 젊어지게 만듦, 감기, 관절통, 위장병, 당뇨병, 십이지장궤양, 정력강화, 숙취해소, 천식, 고혈압, 위궤양, 위산과다, 만성위염, 위하수, 잇몸화농, 구강청결, 음도염, 자궁경부암 예방, 빈혈, 겨드랑이 냄새 제거, 항암효과, 효소 활성화, 풍부한 섬유질, 체질을 개선, 지상의 모든 생명 에너지의 근원>이라는 것이 알려져 있다.
그러므로 엽록소가 어떠한 작용을 하는지와 관련하여 아래에 별도로 <엽록소 무엇인가?> 를 참조하여 볼 수 있다.

참조: 엽록소 무엇인가?

상기 자료는 약초연구가로서 지구상에 존재하는 천연물질의 우수성을 널리 알리고 질병으로 고통을 겪고 있는 환우들에게 희망을 주며 기능성 식품과 신약을 개발하는데 통찰력을 갖게하고 약초를 사랑하는 모든 사람에게 정보의 목적으로 공개하는 것임을 밝혀 둔다.  

(글모음/ 약초연구가 & 동아대 대체의학 외래교수 전동명)

문의 및 연락처: 010-2545-0777 ; 051-464-0307

홈주소: http://jdm0777.com ; http://jdm0777.com.ne.kr

이메일: jdm0777@
naver.com ; jdm0777@hanmail.net

참조: 더 많은 영양소들을 참조하려면 아래의 문서 맨 아랫쪽을 참조하시기 바랍니다.

참조: 유산균 무엇인가?:
http://jdm0777.com/a-yakchotxt/yusangyun.htm

 

 

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